[...] 2. Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą bulgur, buraczkami, brokułem i oliwkami, pieczona dynia, jabłko 3. Jeszcze jestem przed kolacją ale pewnie będzie ryż z twarogiem i owocami /SFD/2020/11/14/bdac9aa4cc9641cfbafc3779f3f4a00a.jpg /SFD/2020/11/14/89b4f0cc3f7347bbb72f5f99e147210e.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
09/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Podróż do naszego drugiego biura za miastem, także i aktywności było mało, bo tylko spacer wieczorem. Dieta: 1700kcal 10/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 75kg 70kg Ale po tym piecze tyłek :-P 2. RDL ze sztangą 45kg 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 7,5kg 4. [...]
16/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Rower i spacer. Dieta: 1900kcal 17/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 80kg 75kg 70kg 2. RDL ze sztangą 50kg 45kg 45kg To kombo HT i RDL nieźle dają mi popalić. Przy RDL wydolnościowo już pod koniec widać, że problem się robi :-P 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 8kg [...]
16/03/23 Dziś dzień nietreningowy. Z aktywności było: 5km biegu + spacer Kalorie spalone z aktywności: 600kcal Dieta: 1700kcal 1. Wafle z kurczakiem i warzywami 2. Makaron z tofu i ciecierzycą i warzywami 3. Ryż z twarogiem, owocami i fruzeliną
1.Wyprawka do pracy 2.Sandacz ,ryż , kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym,ryżem,ananasem,kukurydzą i sosem ;-) /SFD/2016/12/15/ad497fd99feb4d7585b874d2906add4d.jpg /SFD/2016/12/15/a8892966b95f4e92938e7ac1e4f54b1f.jpg /SFD/2016/12/15/bf8127fa7d1c48c8a730225965787aab.jpg /SFD/2016/12/15/28c887906af54b40a55aa18f92aa6aca.jpg
Dzisiaj po treningu sałatka z kurczakiem suszonymi pomidorami ogórkiem olejem lnianym ziemniakami /SFD/2018/9/21/0b6182a4a04b47cd817c9eb1b0eb1c94.jpg Obiad Kurak ryż basmati groszek i marchew, pomidor /SFD/2018/9/21/e35cfe5351c4424799fee3968aa67e72.jpg Wczoraj obiad Kurak ziemniaki i brokuły plus ogórki a'la tzaziki [...]
Środa... Ryż , mięso , warzywa x3 Tortilla z kurczakiem i warzywami plus galaretka zero i jabłko... /SFD/2019/9/12/bdf9c937e7e944b78e2430906e7e0376.jpg /SFD/2019/9/12/95265d5697ea4c61ac4b6f6c1330eff9.jpg
Skyr z owocami Manna Sałatka z Kurczakiem Kura, ryż, mieszanka chińska /SFD/2022/9/21/3c4cf15782834e52988e48e3efa3ef97.jpg /SFD/2022/9/21/bbdeab36d229462a9bc21a10df4e7607.jpg /SFD/2022/9/21/a23301624b4e4fc58dc6629405e1d2fb.jpg /SFD/2022/9/21/bbbfb5b5be664300a95bbbf8c922cd50.jpg
Jesiennie dziś :-) Ryż brązowy z kurczakiem i kurkami w sosie pietruszkowym z mlekiem kokosowym /SFD/Images/2015/11/14/533546bb2ecf4226a00dbdf3d0c4c672.jpg
saatka z kurczakiem ryz z warzywami i rybka smietana i filet malreli /SFD/2019/8/26/b7da79a1fd3a4370aee53ade12069d03.jpg /SFD/2019/8/26/c0197db7a4ea41e584c657cab39a6a14.jpg /SFD/2019/8/26/4a883c2384aa4017b02747c12ac22f20.jpg